加课之前，先算出你真正拥有的时间，再与你已经答应的时间比较。如果已答应的时间已经超过真实时间，多加一节课只会让情况更糟。
实际复习计划器会把负荷过重显示成看得见的冲突，而不是藏起来。下面的步骤让你手动做同样的计算。
为什么多一份帮助有时反而让成绩更差？
新的课带来新的工作：课本身、课后的练习，还有在不同科目间切换所花的精力。如果这些时间是从睡眠或作业里挤出来的，别的地方就会掉下去。
负荷过重看起来像理解力差。又累又赶的学生，会犯和不懂的学生一样的错。先计算，才不会把时间问题当成知识问题。
如何算出真实的容量？
- 写下正常一周的空闲小时。 扣除上学、路程、吃饭、睡觉、家人时间和固定活动。剩下的就是真正的学习时间。
- 选一个备用量。 留大约两小时不做安排，这样一个糟糕的日子不会拖垮整周。
- 空闲小时减去备用量。 这就是你的计划上限。
- 列出你已经承担的事： 作业、测验复习、现有的课、项目。
- 加总小时，与计划上限比较。
- 最后才加入新的课， 并把课和课后跟进一起算。
例题
慧玲正常一周在扣除上学、路程、吃饭、睡觉、家人时间和每周运动训练后，有 14 小时空闲。
她留 2 小时备用，所以计划上限是 14 − 2 = 12 小时。
她已经承担的事：
| 项目 | 小时 |
|---|---|
| 作业 | 7 |
| 测验复习 | 4 |
| 一节现有的每周课 | 2 |
| 合计 | 13 |
在还没加任何东西之前，她已经超出上限 1 小时。接着她考虑加一节一小时的新课，加 30 分钟课后练习，共 1.5 小时。
13 + 1.5 = 14.5 小时，超出 12 小时的计划上限 2.5 小时，甚至超出 14 小时空闲 0.5 小时。
数字写出来以后，选择就清楚了。她可以把测验复习缩减到两个较弱的课题，可能的话把现有的课改成两周一次，或者决定现在不加课。每个选择都是决定，而不是星期四晚上的意外。
常见错误是什么？
常见的错误是只算课本身，忘了它周围的一切。
错误的计算： “我的空闲时间是 14 小时，已承担 13 小时。加一小时的课是 14。刚好放得下。”
这样没有留备用时间，忽略了课后练习，还把排满的一周当成安全的一周。
改正的方法是把课和课后跟进一起算，并把备用时间排除在上限之外。“刚好放得下”就是满了，而满的一周一有变化就会垮。
自我检测
1. 空闲 10 小时。备用 2 小时。已承担 6.5 小时。新课加跟进共 1.5 小时。放得下吗？
显示答案
计划上限：10 − 2 = 8 小时。加上新课：6.5 + 1.5 = 8 小时。刚好放得下，没有多余空间。可以做，但任何一个落空的时段都要挪进备用时间。
2. 空闲 12 小时。备用 2 小时。已承担 9 小时。新课加跟进共 2 小时。放得下吗？
显示答案
计划上限：12 − 2 = 10 小时。合计：9 + 2 = 11 小时。超出 1 小时。把现有的一项缩短或挪开至少 1 小时，或者先安排较短的课后跟进。
3. 哪一个是更强的负荷过重信号：学校活动后错过一个晚上，还是连续四晚作业 11 点后才做完？
显示答案
后者。错过一晚有明显原因，也不会重复。连续四个晚上很晚，说明每周总量过高，加在上面的课会落在同一个空间里。
算出结果后怎么办？
如果计算显示还有空间，就像用空档建立复习计划那样，把新课安排进具体的时段。如果显示负荷过重，先决定什么要挪开，再加任何东西。
如果你决定加帮助，先准备关于后续安排的问题，让时间表和任务量能与老师坦诚讨论。更多路线见学生指南。
有些周确实太满，最合理的决定是什么都不加。另一些时候，计算显示有空间，但某个课题一直卡住。这种情况下，线上一对一补习可以让老师把时间用在那一个课题上，而不是笼统地增加小时数。